2017年10月14日
時差ボケ対策～CAツバキver
皆様♥
いつも太陽のようにキラキラ元気いっぱいCAのツバキですー！
「時差ボケってどうやって治すの？」
よく質問されるんですが、その答えは、『太陽の光』なんです！✨
夜通し何時間ものフライトをし、現地についてみたら、日本と真逆！
すごく眠たいんです・・・
でもここで寝てしまうと、現地で昼夜逆転生活になってしまいます。
ツバキの対策は？？
そんな時はMAX3時間のお昼寝だけして、それ以上は寝ないようにしています。
そんな事言っても、疲れと睡眠不足と時差ボケで、まだ眠い。。zzz
でも、それ以上寝てはダメなんですよ！
寝ない代わりにお昼寝明けは、カーテンをあけ『太陽の光』を浴びるようにしています。
お部屋の窓からボーッと過ごすのはもちろんですが、外に出てお散歩するのも楽しいですし、
ホノルルやロスとかだったら、ビーチで日光浴するのも気持ちがいいです。
実は太陽の光って体内時計をリセットしてくれるだけでなく、目から入った太陽の光がホルモンに働きかけ、夜眠くなるホルモンに変化したり、ハッピーホルモンを分泌してくれたりする効果があるんですよ！
朝、起きれないとお困りの方は、ぜひ朝起きたら太陽の光を浴びて見て下さいね☀
～いつも元気いっぱい♡～
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