2024年6月4日 | 出会い
エリートの常識『マインドフルネス』は、人間力を上げるだけじゃなくCA婚活成功のためにもマルです！
ハイクラスの企業に勤めているエリート男性や、意識の高いハイスペック男性は『マインドフルネス』という言葉を聞いてピンとくる方も多いことと思います。
実際に実践している、または、ご自分の企業が取り入れているという方も少なくないかも知れません。
数年前にアメリカシリコンバレーが席巻し、「心を整える方法」としてGoogleやアップル、アマゾンなどのグローバル企業が社員セミナーに取り入れているマインドフルネス。あのジョブズも実践していたとして話題になりました。
マインドフルネスの効果は、集中力の向上、生産性の向上があげられ、ビジネスマンの成功に大きく貢献するものとされていますが、実はそれだけではありません。
ストレスの軽減、人間関係を良好にすることにも大きな効果が認められているのです。
仕事にもプライベートにもいいことづくめのマインドフルネス。まだ試していないという方はやってみない手はありません。
CA婚活が思うようにいかずに悩んでいる方もマインドフルネスの力で一回ご自分の疲弊した心を一度リセットしてみてはいかがでしょうか？
マインドフルネスとは何をするもの？
2015年から企業でのストレスチェックが努力義務になりました。これは、増加傾向にある適応障害やうつ病などで退職や休職する社員の数を減らす目的があると考えられています。
こういったメンタルヘルスの改善にも使われているマインドフルネスですが、一般的にはどういったことをするのでしょう？
一番ポピュラーなマインドフルネスは『瞑想』です。
瞑想というと、宗教的なイメージがあるかと思いますが、その通り、マインドフルネスの起源は仏教です。
それを、宗教とは関係なく一般的な人にも馴染みやすいツールに変換させたのは、ジョン・ガバット・シン博士。氏は米国マサチューセッツ大学医学部の教授で、同大マインドフルネスセンターの創設所長でもあります。
では、瞑想を行うことで、どのような点がCA婚活にいかされるのでしょうか？
マインドフルネスの効果
様々な効果の中で最もありがたいのは『怒りが減る』という効果でしょうか。
誰でも婚活がうまくいかないときは、怒りが心に積もっていきます。
婚活は相手があることなので、なかなか思うようにはいきません。
なぜ自分をわかってくれないのか？
なぜ自分ではダメなのか？
あるいは、
なぜ好みの女性が現れないのか！
と、ジレンマが続くこともあるでしょう。
そして、そのことばかりが頭に浮かんでイライラが続いてしまったり…
特に社会的に成功している男性は、失敗の体験に弱く大きなダメージを受けやすいです。
思うようにいかない恋愛、婚活や人間関係で受けたストレスをどうすることも出来ずに抱え込んだままにしてしまうことも多いようです。
また、男性の中には、お見合いに現れた女性の容姿が写真より劣っていたことに腹を立てて、自分からは一言も話さずに始終ムッとした態度でその時間を通した…。などというとんでもない報告もあります。
こういう方は長く婚活をしている方に多いです。
なかなかうまくいかずに溜まりに溜まった婚活システムや女性への怒りが、そういった態度に現れているのでしょう。
これは、言わずもがなお相手の女性を深く傷つけます。それだけではなくて、ご自分の尊厳も傷つけています。自分も相手も切りつけるような行動をしてしまうほど、疲弊してしまっているのかも知れませんね。
まずはご自分を救ってあげなければ、婚活だけではなく社会生活においても、良い未来は見えてこないのではないでしょうか。
ジョン・ガバット・シン氏は、マインドフルネスの定義を
今ここでの経験に評価や判断を加えることなく能動的に注意を向けること
と、位置づけています。
これは、わかりやすく言い換えると、
物事の良し悪しにとらわれず、今この瞬間に気付く
ということです。
これが出来るようになったら、自分の状態を俯瞰することが出来るようになってきて、思い悩む時間や、怒りに捕らわれる時間、心を痛める時間が減っていくのだそうです。
こうやってマインドを鍛えていけば、思うようにいかない婚活も、心のありよう次第で楽しい時間に変化させることが出来るかも知れません。
そして、心に余裕を持たせることが出来れば、自然と表情も立ち居振る舞いも魅力的になっていくのではないでしょうか。
CAならずとも、社会で活躍している女性が惹かれるのは、穏やかさを持ち合わせている男性です。
穏やかな男性は、包容力を感じさせます。
マインドフルネスで、まずは心の豊かさを手に入れましょう。
そして、忙しい毎日を送る女性に寛ぎを感じさせられる男性を目指してみませんか？
どうやって実行すればいい？
では、どうやってマインドフルネスを実行すればいいのでしょうか？
ここでは、一番シンプルな瞑想方法をご紹介してみようと思います。
大切なのは毎日数分間座ってみること。
ここでもせっかちに結果を求めすぎないように。
ゆったりと呼吸をして、忙しい毎日をリセットしてみましょう！
① 座布団などの上に少し腰を高くして座る。椅子でもOK
② 肩の力を抜きお腹を引き入れ、姿勢を正す。頭のてっぺんから糸で吊るされている ようなイメージをすると自然と背中が伸びる
③ 自然に呼吸をし、それを意識する
5分から10分くらい呼吸を観察する。その際に意識が呼吸以外にズレたら戻すということを繰り返し行う。
その際、目は開いていても閉じていても良いが、開けている場合は一点を見つめるようにする。
最初は、意識が呼吸にとどまらず、考え事をして終わってしまったり、眠ってしまうこともあるそうです。
そんなに簡単には上達しないようですが、リラックスの効果は早い段階で感じられるようになるそう。楽しむ気持ちで毎日少しずつ行ってみてはどうでしょうか。
様々なツールを楽しむのも○
現在はマインドフルネスに関する多くの書籍も出ています。
初心者向けのものから上級者まで。まずは数冊読んでみて、ご自分にしっくりくる方法を試してみましょう。
マインドフルネス本おすすめランキング25選！初心者向け・人気名著・有名な瞑想本も | やさびと心理学 (yasabito.com)
また、時間がある方は、初心者でも気軽に通えるスタジオでやり方を学ぶのもおススメ！意識の高い素敵なマインドフルネス仲間が出来るかもしれません。
東京で瞑想・マインドフルネスが出来るスタジオおすすめ6選！初心者こそ大歓迎なスタジオ | YOGA HACK（ヨガハック）– 自分らしいココロとカラダを作る – (yogaroom.jp)
動画を使ってチャレンジしてみても！
「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方 | NHK健康チャンネル
半日や一日のリトリートでゆっくりと体験してリフレッシュしてみるのもありですね。
マインドフルネス 日常の中の瞑想 – ゆとり家ホームページ (yutoriya.net)
まとめ
いかがでしょうか？
自分を豊かに高めてくれるマインドフルネスの魅力が伝わりましたでしょうか？
どのような人と恋愛、結婚をしたいのか
を考える上で
自分はどのような人間として生きるのか
と自問することは婚活成功において重要なことです。
状況や相手を責めず、自分のことも責めずに、婚活を続けていきましょう。
そして、必ず成功させましょう！
そのために、ご自分をケアし磨きをかける手段の一つが、マインドフルネスだと言えるのではではないでしょうか。
ヨガが一大ブームを引き起こして数年が経ちますが、このような自分と向き合うためのツールは、閉塞的な現代を生きていく私たちにとって、これからもっと必要となっていくのかも知れません。
マインドフルネス、現代で活躍する意識が高い大人の男性におススメです。
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